7 днів до внутрішнього спокою

Практичний курс відновлення: тривога, стрес, емоційний інтелект і стабільність у щоденних діях. Кожного дня — короткі пояснення + конкретні практики для тіла, емоцій і мислення.

✓Щоденні кроки 20–30 хв/день

✓Відео/аудіо + короткі завдання

✓Підтримка емоційної регуляції та сну

500 грн

Купити зараз

Що отримаєш за 7 днів

Ясність
Зрозумієш природу тривоги/стресу, власні тригери й тілесні сигнали.

Регуляція
Освоїш прості техніки заземлення, дихання, «Назви‑Прийми‑Скеруй».

Стабільність
Збудуєш короткі рутини сну/енергії й план мікродій на 2–4 тижні.

Програма на 7 днів

День 1. Що таке тривога і чому вона виникає. Мапа симптомів і тригери.

День 2. Мозок у стресі. Як зменшити гіперзбудження (тіло + дихання).

День 3. Емоції без вибухів: метод «Назви — Прийми — Скеруй».

День 4. Емоційний інтелект у дії: усвідомлення, регуляція, емпатія.

День 5. Підтримка тіла: сон, харчування, рутини, заземлення.

День 6. Внутрішній діалог і самопідтримка. Анти‑самокритик.

День 7. План стабільності. Як не зірватися назад у тривогу.

Купити зараз

Після оплати відкривається доступ у форматі щоденних уроків (відео/аудіо + завдання).

Формат і доступ

Формат
7 модулів, кожен день — міні‑лекція, аудіо‑практика, коротке завдання.

Тривалість
20–30 хв/день, можна в зручний час.

Доступ
Онлайн‑кабінет/телеграм‑доступ (залежить від підключення). Доступ 90 днів.

Питання та відповіді

Чи підходить, якщо в мене сильна тривога?

Курс — про м’яке відновлення і базову регуляцію. Якщо є медичні покази — поєднуй із консультацією фахівця.

Що робити, якщо пропущу день?

Можна проходити у своєму темпі. Рекомендуємо не накопичувати більше двох днів поспіль.

Чи буде підтримка?

Підтримка залежить від вибраного формату доступу. Можемо додати груповий супровід за окрему оплату.

Почни сьогодні

Зроби перший крок до стабільності й внутрішнього спокою. Після оплати отримаєш інструкції на e‑mail/у месенджері.

500 грн

Купити зараз